步入十二月，是時候為自己準備一本新的日記簿，好好記錄每天相遇的人、經歷的事。寫日記的緣由很多，也許是發生了一樁難忘的事，或是遇見了位志趣相投的人。日本臨床心理學家藤本志乃指出，書寫日記能幫助我們梳理情緒，並在過程中重整思考的軌跡。日記不僅是承載個人回憶與思緒的簿子，更可以成為一種深層的自我對話工具──當我們靜心回顧過往，便能從中獲得反思的空間，進而改善情緒、潤澤生活。

現代人生活節奏緊湊，往往為日常奔波勞碌，外表堅強卻內心柔軟，因此越來越多人開始提筆書寫「感恩日記」。美國正向心理學之父馬丁．塞利格曼的研究提醒我們，記錄感恩之事有助提升自我認同，並讓我們更深刻地體會到自己「被愛」的價值。透過書寫那些值得感謝的人事物，我們得以感受到來自他人、自然與生活的種種饋贈，這也是一段溫柔對待自己的練習。若覺得壓力無處釋放，「感恩日記」能將沉重情緒轉化為積極的能量；當自我價值感動搖時，寫下感謝的片刻，便能重新看見自己如何被愛、被珍惜。倘若發現自己總陷入相似的困境，或感到生活失衡茫然，「感恩日記」也能悄然轉變心境，帶來新的眼光與出口。

能夠安心吃飯、能夠安穩入睡、能夠自由伸展雙腿、偶然喝到一杯好咖啡、身體能感受天氣的冷暖變化……這些曾經被我們視為理所當然的細節，其實都是生命溫柔的贈禮。放下「理應如此」的慣性思維，我們會更明白：一切皆是賦予，一切皆是恩典。回到謙卑的位置，正是因為連我們的生命本身，都是一份珍貴的禮物。◇